A legjobb magnézium-kiegészítők 2024-ra

A magnézium a szervezetben található ásványi anyag, amely olyan fontos biológiai folyamatokhoz szükséges, mint az energiatermelés, az izomműködés és az idegek egészségének fenntartása. A nemzetközileg elfogadott megnevezés a Mg. A gyógyszertárakban számos magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítő és vényköteles gyógyszer létezik.

Milyen életszakaszokra vonatkoznak Milyen gyógyszerek összetétele, biohasznosulása és költségei a legjobbak Ennek megértése érdekében a "best.bigbadmole.com/hu/" oldal szerkesztősége elkészítette a legjobb magnéziumkészítmények értékelését 2024-ra. A felülvizsgálat nem követeli meg az önkezelést és nem hirdet semmilyen jogorvoslatot, csak összefoglalja az információkat.

A Mg elem hiánya

Egy felnőtt teste 22–26 g magnéziumot tartalmaz. Ez a mennyiség több mint 300 enzim vagy fehérje működésében vesz részt, amelyek szabályozzák a test alapvető biológiai mechanizmusait. Például az energia előállítása érdekében az ásványi anyag kölcsönhatásba lép az ATP-vel, részt vesz a DNS és az RNS szintézisében. A pulzus, az izomösszehúzódás és az idegátvitel szabályozása érdekében a magnézium kalciumot és káliumot szállít a sejtmembránokon.

Az ásványi anyag alacsony szintje a világ népességének 2-15% -ában található meg. A hiány tünetmentes, de hányingerhez, hányáshoz, hasmenéshez, magas vérnyomáshoz, izomgörcsökhöz, szívelégtelenséghez, zavartsághoz, remegéshez, gyengeséghez, személyiségváltozásokhoz, szorongáshoz és koordinációvesztéshez vezethet.

Hiányossági okok:

• a hiányosság öröklődéssel, diabetes mellitusszal, magas vérnyomással és más betegségekkel jár;
• egy növekvő test sok ásványi anyagot fogyaszt, vagyis gyermekkorban és serdülőkorban;
• nagy kiadások jellemzőek a sportolókra és a nehéz fizikai munkát végző emberekre;
• az időseknél a mikroelem-hiány veszélyes krónikus folyamattá válik, amely vérrögök kialakulásához vezet;
• a magnézium hiánya jelentkezik a terhesség és az életkorral összefüggő hormonális változások során a női testben;
• az alkohol is kiöblíti az ásványi anyagot.

Újratöltési módszerek

Táplálás

Mg sok ételben található: gabonafélékben, dióban (160 mg / 100 g), mandulában (200 mg), kölesben és hajdinában (120, illetve 140), kakaóban (400 mg), lencsében, zöldségfélékben (főleg spenótban) és hús és tejtermékek is.

Vannak ásványi magnéziumvizek, amelyekben a magnézium-sók tulajdonságai maximálisan megnyilvánulnak: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".

A test hatékonyan szabályozza a magnézium felszívódását. Ha az ásványi anyag mennyisége alacsony, a bél nagyobb százalékot szív fel az ételből, és a vesék korlátozzák veszteségét, és fordítva, ha magas a bevitel, a felesleget a székleten keresztül eliminálják.

Magnéziumkészítmények

Számos Mg gyógyszer és étrend-kiegészítő kapható. Hogyan válasszuk Tudnia kell, hogy milyen típusú magnéziumvegyületek vannak. A választás hibái abból fakadnak, hogy nem minden vegyület szünteti meg a nyomelem hiányát.

A legtöbb orális és ásványi adalékanyag a következőket tartalmazza:

• magnézium-glicinát (kelát);
• malát (magnézium és almasav);
• orotát (orotsav);
• laktát (tejsav);
• aszpartát (aszparaginsav);
• aszpartát (amino-borostyánkősav);
• citrát (citromsav).

Megjegyzés: Nem minden kapcsolat jön létre egyenlően. Az emészthetőség jellemzői nagyon eltérőek. Az orvosok a biohasznosulás szempontjából a citrátot, az aszpartátot és a laktátot részesítik előnyben. A továbbra is viták vannak a kelátokkal kapcsolatban, amelyek a leginkább biohasznosíthatók.

Az Mg kombinációja a B6-vitaminnal vagy a káliummal hasznos közös kombinációnak tekinthető. A komplexben az anyagok fokozzák a kölcsönös hatást.

További kiválasztási kritériumok az adagolás és a felszabadulás formája.

A kiegészítők többféle formában kaphatók:

• tabletták;
• kapszulák;
• szemcsés por tasakokban;
• ampullák folyadékkal.

Az orvosok szerint a magnézium testbe történő felszívódása befolyásolja a felszívódás időzítését és minőségét. A vízben oldott por alakú mikroelem gyorsabban felszívódik, és már a szájnyálkahártya is felszívódik, azonnal bejut a véráramba.

A napi adag ajánlások a következők:

• 400-420 mg férfiak számára.
• Nőknél 310-320 mg. Terhesség alatt a nők magnéziumigénye 450 mg-ra nő.

A legfontosabb annak meghatározása, hogy szükség van-e vényköteles gyógyszerekre, vagy csak étrend-kiegészítőkre szorítkozhat-e. Az orvos tanácsot fog adni. Felírja a szükséges magnézium típusát, formáját és adagját is.

A magnéziumkészítmények előnyei és ártalmai

Az Mg mint adalékanyag funkciója lenyűgöző:

• segít ellazítani a légutak izmait asztma és egyéb légzési rendellenességek esetén;
• a nagy koszorúerek összehúzódásának szabályozása csökkenti a szívroham kockázatát;
• ellenőrzi az összes izom és ideg munkáját, normalizálja a pulzusszámot, elősegíti az impulzusátvitel szabályosságát;
• semlegesíti bizonyos ételek savas hatását, megnyugtatja a gyomorsav feleslegét;
• serkenti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását;
• központi szerepet játszik az inzulin kiválasztásában és működésében, ezért javítja a vércukorszintet;
• hatékony a premenstruációs szindróma elleni küzdelemben, jelentősen csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot;
• kiküszöböli a menopauzával járó bosszantó női állapotokat (hőhullámok, depresszió, alvászavarok).

A kár túladagolásban és mellékhatásokban nyilvánul meg.

A túladagolás valószínűtlen, mert a felesleges Mg a szervezet által gyorsan önszabályozó, a vesében megszűri, és ha felesleg jelentkezik, akkor leggyakrabban károsodott vesefunkcióval jár. A túladagolás miatti mellékhatások ugyanazok, amelyek mikroelemhiány esetén jelentkeznek, de súlyosabbak.

Ellenjavallatok

Az összes magnézium-kiegészítő általános ellenjavallata a veseelégtelenség, mert a szervezet nem tud megszabadulni az ásványi só feleslegétől, és lerakódásokat halmoz fel. Az egyes eszközök leírása egyéb korlátozásokat tartalmaz. Az óvintézkedések érintik az adagolási utasítások betartását is a test tápanyag-egyensúlyhiányának elkerülése érdekében.

A legjobb magnézium-kiegészítők 2024-ra

A legolcsóbb

Asparkam

A Panangin olcsó analógja. A javallatok, ellenjavallatok és recepció jellemzői megegyeznek. Összetétel: magnézium- és kálium-aszparaginát egyenlő arányban (egyenként 175 mg). Valamivel rosszabbul érzékelték, mint a "Panangin" -t. Közvetlenül a beadás után sok beteg nehézségeket tapasztal a hasban. Vényköteles gyógyszer. Ára 42 és 87 rubel között van. Melyik cég a jobb Bármi, a költségvetési gyógyszerek nem igényelnek különösebb erőfeszítéseket a gyártóktól. Nem hamisítják, mert ennek nincs gazdasági értelme.

Előnyök:

Hátrányok:

Magnézium B6 "gyógyszercsoport"

A gyógyszert vény nélkül adják el bármely gyógyszertárban. Online megrendelhető. Fogalmazás:

• magnézium-aszpartát;
• szacharóz;
• méhviasz;
• talkum;
• titán-dioxid;
• B6-vitamin.

Az összetevők ezen kombinációja fokozza a kálium és a kalcium felszívódását, stabilizálja a biológiai fehérjeszintézist és a szénhidrát anyagcserét, normalizálja a máj működését és szabályozza a sav képződését a gyomorban. Tanfolyamok elfogadják.

A vélemények azt mutatják, hogy van gyors hatás. Pár nap múlva önelégültség alakul ki, elmúlik a fáradtság és megjelenik az energia. Az 50 tablettát tartalmazó doboz kevesebb, mint száz rubel.

Előnyök:

Hátrányok:

Felnőtteknek

Magnerot

A gyógyszer kizárólag felnőtteknek szól, 18 éves kor alatt ellenjavallt. A komplexum a szív számára készült. A fő anyag a magnézium-orotát. Az orotsav a magnéziummal együtt javítja a szívizom összehúzódását és az anyagcserét, jótékony hatással van a májra, csökkenti a vér koleszterinszintjét, enyhíti az izomfájdalmat, a lábgörcsöket és növeli a stresszel szembeni ellenállást.

De a legfontosabb segítség abban rejlik, hogy a sejtekben rögzítik a magnéziumot és maximalizálják annak hatását. Átlagos ár: 606 rubel 50 tablettára.

Előnyök:

Hátrányok:

Az orvos legjobb magnézium

Az amerikai gyártó szabadalmaztatta a Mg erősen nedvszívó szerves kelát formáját. A gyógyszer normalizálódik az ásványi anyag szintjére, amely az életkor előrehaladtával csökken. Alkalmas idősebb nőknek és férfiaknak, segít fenntartani az egészséges csontokat, szívet, idegeket és izmokat. A nők számára a terhesség alatt hasznos, mivel szabályozza a hormonális túlfeszültségeket.

Az előállítás módja: por vagy tabletta. A 120 tablettát tartalmazó csomag körülbelül 1000 rubelbe kerül. 2 tabletta fedezi a napi szükségletet.

Előnyök:

Hátrányok:

Magnézium-diaszpóra

Németországban gyártott porított magnézium-citrát. Hatással van a mozgásszervi rendszerre, az emésztésre és az idegrendszerre. Sok pozitív visszajelzést kapott azoktól a sportolóktól, akik gyorsan megszabadultak az izomgörcsöktől és a fáradtságtól. Egy tasak 300 mg Mg-t tartalmaz, amely pótolja a nők napi adagját. Terhesség alatt a vétel orvos ajánlására lehetséges, és ha a szoptatás tilos, mivel az átjut a tejbe.

A gyermekek 12 éves kortól vehetnek fel granulátumot. Feloldhatja a tartalmát gyümölcslében, teában vagy vízben, a hatékonyság nem változik. A kúra 1 hónapig tart. A 20 zsák átlagos ára 740 rubel.

Pár évvel ezelőtt receptre volt szükség, most a termék kereskedelmi forgalomban kapható.

Előnyök:

Hátrányok:

Panangin

A legnépszerűbb gyógyszer a kardiológiában. A magnézium és a kálium kombinációja elsősorban az idősebb emberek számára szükséges az aktív élettartam érdekében. Mindkét ásványi anyag hiányának pótlására szolgáló mechanizmusok azonosak. Egy tabletta segítségével fokozzák egymás működését. A terhes nőket óvatosan írják fel, mivel a káliumfelesleg károsítja a születendő gyermeket. Utal a vényköteles gyógyszerekre.

A Panangin magnézium-aszparaginátot (140 mg) és kálium-aszpartátot (158 mg) tartalmaz. Körülbelül 150 rubelbe kerül 50 tabletta. A Panangin forte ugyanazokat az anyagokat dupla mennyiségben tartalmazza, a költség is kétszer magasabb. B6-vitamint tartalmazó változat és intravénás beadásra alkalmas megoldás kapható.

Előnyök:

Hátrányok:

Gyerekeknek

Magne-B6 Sanofi Aventis

A francia márka magnéziumkészítményei sok anyának ismerősek. A tablettákat 6 évesnél idősebb gyermekek számára írják elő, és ampullákat vízzel hígításra és 1 éves kortól történő bevitelre alkalmas oldattal. A magnézium-laktát és pidolát kombinációja a B6-vitaminnal felgyorsítja az anyagcserét, megkönnyíti az észlelést és gyorsan megszünteti az elem hiányát a szervezetben felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt.

Az adagot a testsúly alapján számítják ki. Az ingerlékenység, az alvászavarok, a fáradtság és az izomgörcs néhány nap múlva megszűnik. Mennyibe kerül a gyógyszer: 10 ampulla - 500 rubel, 60 tabletta azonos. A táblagépek gazdaságosabbnak tűnnek. A legkisebb betegeken nem lehet spórolni, mivel csak ampullákat ajánlanak nekik.

Terhesség alatt folyékony forma lehetséges, és a tabletták ellenjavallt.

Előnyök:

Hátrányok:

Animal Parade Mag Kidz Gyermekmagnézium

Ez a gyógymód nem gyógyítja meg a súlyos mikroelemhiányt, hanem megelőzésre irányul. Megfogalmazása annak biztosítására szolgál, hogy gyermeke növekedése során megkapja a normál növekedéshez, az izomzat, a csontok egészségéhez és az általános jóléthez szükséges Mg-t. Az amerikai Natures Plus márkanév rágótablettái vicces állatok formájában készülnek, így vonzzák a gyerekeket, és örömmel veszik be a gyógyszert.

Az eredmény gyorsan jön: hiperaktivitás, hangulatváltozások elmúlnak, koncentráció, figyelem és energia jelenik meg. Magnézium biológiailag hozzáférhető formában, tartósítószerek és felesleges adalékanyagok nélkül. Naponta 2 rombusz kerül bevételre. A 90 tabletta ára 1000 és 1200 rubel között van. Van egy por forma hasonló áron.

Előnyök:

Hátrányok:

Magnézium B6 Mirrolla

A B6-vitamint és aszkorbinsavat tartalmazó magnézium-laktát felnőttek és gyermekek számára egyaránt alkalmas három éves kortól. A port 200 ml vízben feloldjuk és étkezés közben bevesszük. A narancs íze, az ital pezsgése és a narancs színe fantomra emlékezteti a gyermeket. A minimális felvételi idő egy hónap, de ismételt tanfolyamok lehetségesek. A pozitív hatás az idegrendszerre, a szívre és az erekre irányul.

Eltávolítja az ingerlékenységet, a görcsöket, az alvászavarokat és normalizálja a szív összehúzódásait. Egy doboz 10 tasakkal 113 rubelért kerül forgalomba.

Előnyök:

Hátrányok:

A Be-be-vitamin és ásványi anyag komplex A-tól Zn-ig terjed

A gyógyszert kisgyermekek számára fejlesztették ki, figyelembe véve egy átlagos orosz család étrendjét. Erre van szükségük a gyermekeknek a 3 és 7 éves kor közötti növekedéshez és fejlődéshez, hogy erős idegrendszert alkossanak, erősítsék az immunitást és javítsák a memóriát. Összességében a komplexum 13 vitamint és 9 ásványi anyagot tartalmazott. Magnézium oxid formában. A rágótablettákat naponta 1-2 alkalommal, egy hónapig, étkezés közben kell bevenni. A csomag 30 darabot tartalmaz. 77 rubel áron kelt el. Gyártó: Vneshtorg Pharma.

Előnyök:

Hátrányok:

Következtetés

A magnézium-kiegészítők hasznos segítséget jelentenek a stresszes mindennapi életben. Ezek nélkülözhetetlenek a test jólétéhez bármely életkorban és az izmok rugalmasságához, valamint az alvás, a szív és az idegrendszer minőségéhez.

Ha értékes ásványi anyagon alapuló gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket kellett használnia, akkor ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben, melyiket érdemes jobban megvásárolni.