A legjobb BCAA-k a sportoló számára 2024-ra

A sport és a megfelelő táplálkozás az egészség kulcsa, ahogyan azt általában gondolják. De a hivatásos sportolók teljes mértékben feladják magukat ennek a foglalkozásnak, ugyanakkor hatalmas terheléseket tapasztalnak, amelyek akár a testet is károsíthatják. A speciális táplálék, amelynek feladata az izmok fehérje hiányának kompenzálása, az edzés során kimerítő stressznek kitéve, tartalmazza a szükséges aminosavakat vagy bcaa-t. A "best.bigbadmole.com/hu/" oldal szerkesztősége felajánlja, hogy megismerkedjen a legnépszerűbb gyógyszerek minősítésével a sporttáplálkozás legjobb gyártói részéről, és jellemzőiknek megfelelően válassza ki magának a legjobb aminosav-komplexet.

Mi a bcaa és mire szolgálnak a sportban?

BCAA (BCAA) - "Elágazó láncú aminosavak", amelyek szükségesek az izomszövet helyreállításához egy sportolónál. A komplex fő elemei a pótolhatatlan leucin, izoleucin és valin.

A sok fizikai aktivitás elpusztíthatja az izomfehérjéket, amelyek a BCAA-k természetes koncentrációjának a szervezetben való pótlásának forrását jelentik, amelynek egyensúlya megzavarodik az edzés során. Ezért külső segítségre van szükség - aminosav-komplex bevételével, ahol a leucin ATP-forrásként működik, a valin megakadályozza a fáradtságot és a fáradtságot, az izoleucin pedig felelős a zsírégető hatásért. A sportolóknak speciális táplálékra van szükségük a test helyreállításához és a magas eredmények eléréséhez. A sporttáplálkozási szakemberek szerint nincsenek speciális kiegészítők a nők számára. Minden indikáció megegyezik a férfiakéval. De a BCAA hatása a női testre enyhébb, különösen a túlsúlyos lányok számára ajánlott a zsíranyagcsere felgyorsítása érdekében.

Ezenkívül az aminosav-komplex a sérülések után és a műtét utáni időszakban mozgásképtelen emberek számára hasznos az izomsorvadás és a gyors szöveti helyreállítás elkerülése, valamint az agy működésének, memóriájának és koncentrációjának javítása, valamint az egész test támogatása érdekében.

Miből készülnek ezek a "varázslatos" adalékanyagok? A fő komponens a mesterségesen aminosavakra hasított tejfehérje. Ezután különböző arányban keverik őket egy adott képlet szerint, néha édesítőszereket, aromákat, vitaminokat és kémiai elemeket adva hozzá.

Kiadási űrlapok

A sporttáplálást háromféle módon állítják elő:

1. por;
2. kapszulák vagy tabletták;
3. folyékony.

Hogyan különböznek ezek a kiadási formák?

• A leggyakrabban semleges ízű kapszuláknak az a tulajdonságuk, hogy gyorsan felszívódnak a vérbe - működésük legfeljebb 30 perccel a bevétel után kezdődik, a gyomornedv savasságának növelése nélkül. Ugyanakkor kényelmesen használhatók - bármikor további feltételek nélkül történő felhasználás lehetőségét a kibocsátásuk formája biztosítja.
• A tabletták lassabban szívódnak fel, mint más típusok, néha ez pozitív szerepet játszhat - éjszaka szedve nincs kifejezett éjszakai katabolizmus. Általános szabály, hogy ez a forma a legelőnyösebb az ár és a mennyiség aránya miatt, ráadásul bármikor és bárhol felvehetők.
• A por gyorsan felszívódik, keserű íze van, mivel tiszta összetevőket tartalmaz.A két lehetőség közül - ízzel és íz nélkül - ajánlott ízesítéssel választani, mivel ez sokkal megkönnyíti az elkészített ital bevételét. Az oldat elkészítéséhez segédkomponensekre (víz, gyümölcslé), edényre és rázógépre van szükség, amelyek nem mindig állnak rendelkezésre.
• A folyékony formájú BCAA-k a legnagyobb mértékben felszívódnak a véráramba. A csomagolás kényelme lehetővé teszi, hogy koktélokat vigyen magával és további feltételek nélkül elfogadja. A költségek általában magasak.

Ajánlások és ellenjavallatok

Hogyan és mennyit kell bevenni - közvetlenül függ az edzés ütemezésétől és az étrendtől. Általában ajánlott a komplexumot az óra előtt és után is bevenni, bár ez harmadszor is megengedett - közben, de legkorábban 30 perccel a kezdés után. Pihenőnapokon 10 gramm kiegészítőt mutatnak be.

A férfiaknak és a nőknek szóló ajánlásokban nincs különbség, mindenesetre el kell olvasni az utasításokat, és figyelembe kell venni az étrendet és a testmozgás rendszerét. Például azoknak, akik nem fogyasztanak húst, meg kell növelniük a kiegészítők mennyiségét, hogy pótolják a fehérje hiányát, amelyet mások kapnak a kiegyensúlyozott étrendből. Feltétlenül vegye figyelembe az egyéni jellemzőket és a lehetséges étrendeket.

A BCAA-k alkalmazásának ellenjavallata a terhesség és a szoptatás.

Más esetekben fontos elkerülni az aminosavak szabad formában történő bevételét, előnyben részesítve a komplexeket, a gyógyszer helyes adagolásának figyelembevétele, tekintettel arra, hogy a test az aminosavak egy részét étellel együtt kapja meg. A kiegészítők kiegyensúlyozása megakadályozza a mellékhatások kialakulását.

A legjobb aminosavak 2024-ra

Porított

12000 por (Ultimate Nutrition)

Gyártva az USA-ban. A bankban: 400 gramm, 1200 rubelért vásárolhatja meg. A hatóanyagok aránya - leucin, izoleucin, valin - 2: 1: 1. Egy adag 6 g.

A BCAA Powder 12000 elősegíti a felgyorsult helyreállítási folyamatot, kiváló antikatabolikus és anabolikus hatásokkal rendelkezik, javítja az erőteljesítményt és ideális az izomtömeg növelésére.

Előnyök:

Hátrányok:

Allmax

A kanadai gyártó japán alapanyagokból készült terméket kínál 400 g-os kannában, 1800 rubel költséggel. A 2: 1: 1 arány biztosítja az anyagok maximális koncentrációját, az íze semleges. 5 g BCAA-t tartalmaz 5 grammos adagonként.

Előnyök:

Hátrányok:

BCAA 5000 por (optimális táplálkozás)

345 g por 1800 rubelért vásárolható meg. A leucin, izoleucin és valin hagyományos 2: 1: 1 aminosav-keveréke ideális a nehéz edzésből való kilábaláshoz. A mellékhatások nélküli termék különböző ízekben kapható, választhat ízléstelen változatot is. Semleges esetben 5,7 g 5 g aminosav-komplexet tartalmaz, az ízesítésnél a koncentráció kisebb: 5 g adalékanyaghoz 10 g-os adag szükséges.

Előnyök:

Hátrányok:

Alapvető BCAA 2: 1: 1 MyProtein

500 g-os puha tasakban gyártotta egy angol márka. Az átlagos ár 1700 rubel. Az aromák nélküli porban az aminosavak maximális koncentrációja 5 g / 5 g, valamivel kevesebb adalékanyaggal - 4 g anyag / 5 grammos adag. Kombinálható vitaminokkal és kreatinnal. A semleges termék keserű íze a készítmény tisztaságát jelzi.

Előnyök:

Hátrányok:

Amino X (BSN)

Költsége 435 g - átlagosan 1400 rubel, amerikai termelés. A hagyományos aminosavakon kívül alanint, citrullint és taurint tartalmaz, amelyek biztosítják a fő BCAA-k hatékony asszimilációját és növelik az atléta állóképességét.

Előnyök:

Hátrányok:

Xtend (SciVation)

Az amerikai gyártó hatékony komplexet kínál, 369 - 431 g, 2200 rubel áron. Kiváló felkészülés az edzés utáni gyógyulásra, profi sportolók ajánlják. Glutamint, piridoxint és citrullint adunk a fő BCAA komplexhez (2: 1: 1). További anyagok aktívan részt vesznek a fehérjeszintézisben és az izomnövekedésben, felgyorsítják a helyreállítási folyamatot, javítják a vérellátást és eltávolítják a tejsavat. A termék nem tartalmaz zsírokat, szénhidrátokat és cukrot.

Előnyök:

Hátrányok:

Modern BCAA (USPlabs)

1900 rubel értékű, 535 g-os doboz (30 darabos kiszerelésben), USA-ban gyártva. Ez a termék több leucint tartalmaz, mint a szokásos aminosav-arányú porok. Az anabolikus hatás fokozása érdekében a gyártó 8: 1: 1 arányú kiegészítőket állít elő, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy a fehérjeszintézishez szükséges mennyiségű komponenst biztosítsák. További anyagok - taurin, alanin, glutamin-dipeptid - fokozzák az izomvédelmet és felgyorsítják az izomnövekedést.

Előnyök:

Hátrányok:

FitMax BCAA + citrullin

Egy 300 grammos poros doboz 850 rubelért vásárolható meg. Egy 10 gramm adag tartalmaz leucint (3 g), valint (1,5 g), izoleucint (1,5 g) és cititrulint (1 g). A citrullin fő komplexének hozzáadása segít a vér hígításában és a keringés javításában, az anyagcsere folyamatok stabilizálásában. A sporttáplálkozás növeli az állóképességet, és elősegíti a különböző sportágakban elért magas eredmények elérését: futás, úszás, harcművészetek, fitnesz, erőemelés.

Előnyök:

Hátrányok:

Pro Reloaded (San)

A gyártó - egy amerikai vállalat - adalékot mutat be 456 g por formájában, dobozba csomagolva, 1850 rubel áron. Ebben a termékben a leucin mennyisége 12 rész a 12: 1: 1 képletben, glutamint adunk hozzá. A 12 grammos adag 7 g anyagot és 2,5 g glutamint tartalmaz. Részt vesz az új izomrostok felépítésében, és jótékony hatással van növekedésükre és fehérjeszintézisükre.

Előnyök:

Hátrányok:

Xplode (Olimp)

A lengyel márka sporttáplálkozásának ára 500 g - 1700 rubel. Hatalmas, elágazó láncú komplex - a fő anyagok mellett a B-vitamin és a glutamin is szerepel a készítményben - az edzés után hatékonyan helyreállítja az izmokat és biztosítja azok növekedését. A 6 gramm 10 gramm kiegészítőt tartalmaz.

Előnyök:

Hátrányok:

Belső üzemanyag (San)

A csomag 608 g terméket tartalmaz, ára 2400 rubel, az USA-ban gyártva.A képlet tartalmaz bázikus szabad formájú aminosavakat és további aminosavakat: béta-alanint, citrullin-malátot és L-tirozint. A komplexumot edzés közben és után az atléta eléri a maximális hatást - növeli az állóképességet és az eredményeket, az izmok megőrzésének és növekedésének köszönhetően. A termék összetevői biztosítják a nitrogén-oxid, a növekedési hormon és az inzulin termelését, valamint ellenőrzik az izomszövet belsejében fellépő oxidatív reakciókat, javítják az anabolizmust és elnyomják a katabolikus folyamatokat.

Előnyök:

Hátrányok:

Kapszulákban és tablettákban

Amino Gold Ultimate

Az amerikai Nutrition cég sporttáplálékot készít különféle formákban. Ezt a terméket rágótablettákban állítják elő, csomagonként 330 darabot tartalmaz, ami 110 adagra elegendő. Egyszerre 3 tablettára van szüksége. A költség átlagosan 1800 rubel (az ár a dollár árfolyamától függően változik). A készítmény csak természetes összetevőkből álló aminosavakat tartalmaz szabad formában. Emiatt nem bomlanak le a gyomorban, hanem azonnal bejutnak a véráramba, és befolyásolják a vérkeringést és az izomrostokat.

Előnyök:

Hátrányok:

Sapkák (mutáns)

Egy kanadai vállalat 1800 rubel értékű terméke 400 kapszuláért. A sporttáplálás fő alkotóelemeinek alapja (2: 1: 1) elektrolitokkal gazdagodik. A nátrium-, kálium-, kalcium- és magnéziumsók tökéletesen visszaállítják a víz-só egyensúlyt a szervezetben. Az ajánlott 4 kapszula adag 2 g BCAA-t és 130 mg adalékot tartalmaz.

Előnyök:

Hátrányok:

Anabolikus amino

A csomag 300 kapszulát tartalmaz, Lengyelországban gyártva, hozzávetőleges költsége 2000 rubel. A fő összetevő olyan komponenseket adott hozzá, amelyek feltöltik az energiatartalékokat és jótékonyan befolyásolják az idegek átjárhatóságát - a taurint és a B6-vitamint. Javasolt napi 12-18 kapszula bevétele, egyenként 6 darab edzés előtt és után. A gyógyszer összetevői növelik az izomfehérje szintézisét, fenntartják a szervezet nitrogén egyensúlyát és segítenek a fehérjék, zsírok és szénhidrátok változásainak metabolikus reakcióinak ellenőrzésében.

Előnyök:

Hátrányok:

BioTech

Egy népszerű amerikai cég gyártja minőségi, klinikailag tesztelt alapanyagokból. 340 tabletta, 1900 rubel értékben, szaküzletekben vásárolható meg, vagy online megrendelhető. A BCAA-k magas koncentrációja (arány: 2: 1: 1) egy adagban, 4 tablettából áll, 4 g-ot tartalmaznak 1,5 mg B6-vitamin hozzáadásával. A sporttáplálkozás csökkentése csökkenti a fáradtságot és a fáradtságot, a vitamin normalizálja a fehérjék és a glikogén anyagcseréjét, és felgyorsítja az anyagcsere folyamatait. A komplex gluténmentes. Edzés előtti és edzés utáni technika.

Előnyök:

Hátrányok:

MusclePharm

Az amerikai vállalat fejlett BBTSA-arányú - 3: 1: 2 - sportélelmiszert állít elő minden további elem nélkül. Egy dobozban 240 kapszula van, ami 30 adagra elegendő, egy adag 8 darabból áll, amelyek 6 g szükséges elemet tartalmaznak. A termék átlagos ára 1100 rubel. A kompozíció tartalmaz tejet, tojást, szóját, kagylót, halat, diót is. A gyógyszer egy sovány izomtömegen működik, megakadályozza az izmok lebomlását és a túlsúlyt.

Előnyök:

Hátrányok:

Myprotein BCAA 4: 1: 1

A brit vállalat a sporttáplálkozást különböző formákban gyártja. A fejlett formulájú termék - 4: 1: 1 - most tabletta formájában kapható, megkönnyítve annak szedését. A 120 tablettát tartalmazó üveg átlagos ára 1500 rubel. Meglehetősen nyereséges költségvetési vásárlás - 40 fogadásra elegendő. 3 tabletta 4,5 g aminosavat és 1,4 mg B6-vitamint tartalmaz. A megnövekedett leucintartalom optimálisan javítja a sejtek minőségét és megújítja a testet. A gyógyszer szedése elősegíti a testzsír csökkentését és a száraz tömeg felépítését.

Előnyök:

Hátrányok:

Folyékony formában

Nutrend Amino BCAA Mega Strong

Sportélelmiszerek szirup formájában, 1 literes palackot 25 fogadásra terveztek, költsége 1300 rubel, a gyártó Csehország. Javasolt naponta kétszer 40 ml-t bevenni. Minden adag 0,56 g leucint, 1,8 g valint, 0,8 mg izoleucint, 0,016 g B-vitamint tartalmaz. A folyékony forma miatt lenyelés után 20 perccel felszívódik, azonnal lágy szövetekbe esik. Tökéletesen helyreállítja az izmokat, semlegesíti a katabolizmust, elősegíti az izomtömeg növekedését, aktiválja a fehérjeszintézist és normalizálja a nitrogén egyensúlyát. Használat előtt fel kell oldani egy pohár vízzel koncentrált szirupban. Nincsenek ellenjavallatok, mivel ez nem erős gyógyszer.

Előnyök:

Hátrányok:

Olimp BCAA EXTREME SHOT 4000

A lengyel gyártó folyadék formájában palackban gyártja a terméket egy adagra, 150 rubelbe kerül. A tartalom gyorsan feloldódik a vérben, az izmokat 1 g glutamin, 1 g izoleucin és 2 g leucin komplexével telíti. Tökéletesen megakadályozza és enyhíti az izomfájdalmat, fenntartja a nitrogén egyensúlyt, növeli az állóképességet és energiarepülést vált ki.

Előnyök:

Hátrányok:

A best.bigbadmole.com/hu/ reméli, hogy a legjobb BCAA komplexek áttekintése hasznos volt a gyógyszer kiválasztásának kritériumai azonosításában. Mi az oka a modellek népszerűségének, melyik céget és megjelenési formát érdemes jobban megvásárolni, és mennyi a kiválasztott komplex költség a fogyasztói véleményekből. Kérjük, hagyja meg észrevételeit és visszajelzését a tesztelt termékkel kapcsolatban.