🤸 أفضل السائر الرئيسية لعام 2024

إن وتيرة الحياة الحديثة عالية جدًا لدرجة أنه في كثير من الأحيان لا يتبقى وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ويبدو شراء منزل محاكاة فكرة غبية - إنها باهظة الثمن ، وتستهلك مساحة كبيرة. ومع ذلك ، لم يتم إنشاء جميع الآلات على قدم المساواة. يقدم لك محررو موقع "best.bigbadmole.com/ar/" نظرة عامة على أفضل السائر للمنزل.

Steppers - ما هم وما هم

السائر هو جهاز رياضي حديث للمشي ينتمي إلى فئة أجهزة القلب والأوعية الدموية. يأتي الاسم من الكلمة الإنجليزية "الخطوة" ، والتي تعني "الخطوة". تشبه الحركات التي يتم إجراؤها باستخدام جهاز المحاكاة تلك التي يتم إجراؤها عند صعود السلالم.

اعتمادًا على الحجم وميزات التصميم ، يتم تمييز الأنواع التالية من السائر:

• قياسي - إنها ذات حجم كبير وغالبًا ما تكون مزودة بأذرع إضافية توفر حمولة على الجزء العلوي من الجسم. يمكن أن يكون لديهم أيضًا درابزين ؛
• أجهزة المحاكاة الصغيرة عبارة عن أجهزة محاكاة مدمجة على شكل منصة ذات دواسات ، ولكن بدون دعم للذراع. يتم استكمال أفضل الأجهزة المصغرة بشرائط مقاومة.

وفقًا لمبدأ التشغيل ، هناك نماذج ميكانيكية وكهرومغناطيسية.

تعمل الميكانيكية بسبب الأسطوانات الهيدروليكية ، أي يتم تنشيط الجهاز بجهد بشري ، بالضغط على دواسة واحدة ، والآخر يبدأ في التحرك في الاتجاه المعاكس. أجهزة المحاكاة هذه منخفضة التكلفة ومنخفضة الضوضاء ولا تستهلك الكهرباء وهي الأنسب للاستخدام المنزلي.

يعتمد مبدأ تشغيل الهياكل الكهرومغناطيسية على المقاومة المغناطيسية ، ويتم تعيين معلمات التشغيل باستخدام نظام تحكم. تنتمي غالبية طرازات السائر الحديثة إلى النماذج الكهرومغناطيسية ، وهي مخصصة للاستخدام الاحترافي في النوادي الرياضية نظرًا لحجمها الكبير وتكلفتها العالية.

أنواع السائر

• كلاسيكي - مزود بمنصتين صغيرتين تتحركان لأعلى ولأسفل. يعمل بشكل مثالي على عضلات الساقين. السمة المميزة لتصميم النموذج الكلاسيكي هي الحد الأقصى للحمل على مفاصل الركبة - إنه صفر عمليًا ؛
• دوار - على عكس الكلاسيكي ، يتم استكمال المحور بآلية خاصة. بمساعدته ، يتحول جسم الجسم في وقت واحد مع الخطوات إلى الجانب ، مما يسمح لك باستخدام أثناء التدريب ليس فقط الساقين ، ولكن أيضًا عضلات الضغط والظهر ؛
• الموازنة - يعد التدريب على مثل هذا الجهاز أكثر تعقيدًا واستهلاكًا للطاقة ، حيث أنه من الضروري أثناء التمرين الحفاظ على التوازن والتحكم فيه ، حيث يتم وضع العديد من عضلات الجسم في حالة توتر ، ومجموعة معقدة من الحركات ، والتي يتحول مركز الثقل خلالها من جانب إلى آخر ، مما يسمح تطوير التنسيق
• الدرج - يحاكي صعود السلم بأكبر قدر ممكن من الدقة. تتحرك خطوات الجهاز بشكل مستقل في دائرة ، مما يضمن توزيع الحمل بطريقة لعزل المفاصل ؛
• بيضاوي الشكل - يشبه دراجة التمرين ويسمح لك "بالخطوة" للأمام أو للخلف ، مما يتيح لك المشي بطريقة معقدة إلى التدريب. تمارين التدرج البيضاوي تزيد من القدرة على التحمل وهي مناسبة للياقة البدنية.

بعد ذلك ، سننظر في معايير الاختيار الرئيسية التي ستساعدك على فهم أي من السائر يفضل شراء المنزل.

كيفية اختيار جهاز محاكاة

وظائف

• طول الخطوة - يعني المسافة بين الدواسات بالنسبة لبعضها البعض عند أقصى وضع للرفع والأقصى للأسفل. يتم تحديده بناءً على الطول والوزن والقدرات الفردية للمستخدم. يتيح لك تغيير طول الخطوة ضبط المحاكي للاحتياجات الشخصية للممارس ، لأنه إذا كان الطول غير كافٍ ، فسيتخذ الشخص خطوات قصيرة غير فعالة تجعل التدريب عديم الفائدة ؛
• قياس معدل النبض - يتم إجراؤه بواسطة مستشعرات قلبية خاصة تسمح لك بمراقبة المعلمات الفسيولوجية أثناء التدريب. تعتمد درجة شدة التمرين على معدل ضربات القلب ، والذي يتكيف بدوره مع المهام المحددة - حرق الدهون ، وتحقيق القدرة على التحمل ، وقليل من الإحماء ، إلخ. في هذه الحالة ، من المهم مراعاة العمر والحالة الصحية ودرجة اللياقة البدنية للشخص. يتم حساب الحد الأقصى المسموح به لمعدل ضربات القلب باستخدام الصيغة: يُطرح عمر المتدرب من 220. متوسط ​​المعلمات لحرق الدهون الفعال هو 65-75٪ من الحد الأقصى المسموح به لمعدل ضربات القلب ، لتدريب القلب - 75-85٪. يمكن أن يؤدي تجاوز هذه المؤشرات إلى تهديد الصحة ؛
• استهلاك السعرات الحرارية - تعرض الشاشة المدمجة عدد السعرات الحرارية المحروقة. تعتبر القيمة تقريبية وضرورية للتقييم الإرشادي للنشاط ولا تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للرياضي. للحصول على قياسات أكثر دقة ، يلزم وجود مقياس جهد ؛
• السرعة - متوسط ​​سرعة اجتياز المسافة لكل وحدة زمنية (كقاعدة عامة ، تُستخدم القياسات بالكيلومترات) ، والتي تظهر أيضًا على الشاشة ؛
• الإيقاع - عداد مدمج يوضح عدد مرات ضغط الدواسات. يسمح لك بالتحكم بدقة أكبر في عملية التدريب.

برامج مدمجة

يقدم السوق السائر المجهزة بجهاز كمبيوتر وبرامج مخزنة في ذاكرته. من بينها ما يلي:

• برنامج للحفاظ على معدل نبض معين (يعتمد على النبض) - يقوم جهاز المحاكاة تلقائيًا بزيادة الحمل إذا تباطأ النبض أو خفضه إذا بدأ القلب في النبض بسرعة كبيرة ؛
• مخصص - يتضمن القدرة على الدخول في ذاكرة الجهاز مثل معلمات النشاط مثل مستوى الحمل ومعدل ضربات القلب ومدة الدرس ، وبالتالي إنشاء مخطط درس شخصي. يسمح لك التخصيص بإشارة حول تجاوز الحمل بحساب معدل ضربات القلب المطلوب لشخص معين وفي حالة تجاوز الحمل المسموح به ، سيعطي الجهاز إشارة صوتية أو ضوئية ، للإبلاغ عن الحاجة إلى تقليل النشاط ؛
• بمرور الوقت - بمساعدتها ، يتم تعيين المدة المخططة للتمرين. بعد انقضاء هذا الوقت ، سيخبرك الجهاز بنهاية الجلسة ويقلل الحمل ؛
• القوة الثابتة - بغض النظر عن سرعة الحركة ، سيتم الاحتفاظ بالقوة المطبقة عند نفس المستوى. هذا ممكن فقط مع مبدأ التشغيل المغناطيسي أو الكهرومغناطيسي.

ترجع شعبية نماذج السائر القابلة للبرمجة إلى حقيقة أن وظائفها أوسع بكثير.

عدد البرامج التدريبية

كلما زاد عددها ، زادت قدرات جهاز محاكاة معين ، حيث يمكن اختيار غرض تدريب محدد. وبعد ذلك سيقوم الكمبيوتر نفسه بإدارة الإعدادات اللازمة وفقًا للهدف المحدد.

عدد مستويات التحميل

يمكن أن يختلف الحمل بسلاسة أو تدريجيًا - يعتمد ذلك على الميزات الفنية لطراز معين ونظام التحكم. عند اختيار طريقة متدرجة للتغيير ، يجب أن تركز على نموذج بأكبر عدد ممكن من المستويات. لذلك سيكون من الممكن اختيار درجة الحمل بشكل أكثر دقة.

العمل المستقل

يسمح للمحاكي بالعمل بشكل مستقل ، دون الاتصال بشبكة الكهرباء ، وهو أمر مريح للغاية ، حيث لا توجد حاجة لتركيب الهيكل بجوار المنفذ أو سحب سلك تمديد عبر الغرفة.

يمكن استخدام البطاريات أو المولد المدمج كمصدر للطاقة. عيب الخيار الأول هو الاستبدال الدوري للبطاريات. عادة ما يتم تثبيت المولد المدمج في نماذج باهظة الثمن.

الوزن الأقصى للمستخدم

تم تصميم معظم الطرز الحديثة للمستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 120-130 كجم ، ولكن يمكنك العثور على أجهزة محاكاة يمكنها تحمل الأحمال الشديدة - حتى 200 كجم.

وجود الموسعات

الموسع هو جهاز رياضي ، يعتمد عمله على التشوه المرن ، والذي يوفر حملًا عند معارضة الحركة. إنها زنبركية أو مطاط أو مصنوعة من مواد مرنة أخرى.

تدعى التمارين التي تحتوي على أشرطة المقاومة بالعزل - فهي تستخدم مجموعات عضلية صغيرة ، ولكن في السائر ، تزيد الموسعات الحمل على حزام الكتف وتسمح أثناء التدريب بالعمل ليس فقط على عضلات الساقين ، ولكن أيضًا على الذراعين والظهر.

دواسة السفر

يمكن تجهيز السائر بدواسة سفر مستقلة ومستقلة. ماذا تعني

في النماذج ذات السفر المعتمد ، تتفاعل الرافعتان مع بعضهما البعض ، وتوزع الحمل على كلا الساقين بالتساوي. يسمح لك التنقل المستقل في الدواسة بضبط مقاومة كل ذراع على حدة ، وهو أمر ضروري في مواقف مثل عند استخدام الماكينة لإعادة التأهيل بعد الإصابة. كما أن الأجهزة ذات الحركة المستقلة تجعل من الممكن إجراء التدريب بشكل أكثر كفاءة.

مجسات القلب

لمراقبة المعلمات الفسيولوجية ، تم تجهيز أجهزة المحاكاة بأجهزة استشعار قلبية ، والتي يمكن أن تكون:

• مدمج - يتم توفيره في تصميمات بمقابض ، حيث يتم تركيبها ؛
• لاسلكي - يعملون بفضل قناة الراديو ولا يتداخلون مع الحركات ؛
• سلكي - متصل بإصبع الرياضي أو أذنه أو صدره ومتصل بجهاز المحاكاة بسلك رفيع طويل.

عملية احترافية

في المؤسسات المتخصصة ، يتم استخدام الأجهزة الرياضية في وضع كثافة متزايدة ، وبالتالي ، تتمتع النماذج الاحترافية بتصميم موثوق ومقاومة عالية للتآكل ، مما يسمح بتشغيلها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

أخطاء التحديد

عند اختيار السائر ، انتبه إلى التفاصيل التالية:

• قبل الشراء ، يجب عليك قياس مساحة المكان الذي تخطط لوضع جهاز المحاكاة فيه للتدريب - يجب أن تكون هناك مساحة كافية لضمان حرية الحركة والوصول دون عوائق إلى الجهاز. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هناك عداد إضافي واحد على كل جانب منه ؛
• يجب أن تكون الدواسات مصنوعة من مادة مانعة للانزلاق - وبالتالي فإن خطر الإصابة سيكون ضئيلاً ؛
• وجود الدرابزين هو نقطة خلافية. وفقًا للعملاء ، فهي تمنع السقوط من الماكينة وتساعد في الحفاظ على الاستقرار ، مما يجعل الجهاز أكثر أمانًا. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، تعتبر الدرابزين جزءًا اختياريًا ، لأن السائر نفسه هو تصميم بسيط لا يتطلب عناصر إضافية ؛
• يلعب عدد برامج المستخدم دورًا مهمًا إذا كان من المتوقع مشاركة شخصين أو أكثر في المحاكاة. في هذه الحالة ، يمكن لكل مستخدم حفظ بياناته الشخصية على الكمبيوتر. إذا تم شراء جهاز المحاكاة لمستخدم واحد فقط ، فإن هذه القيمة ليست ضرورية.

المميزات والعيوب

مزايا:

سلبيات:

الخصائص التقنية الرئيسية

غرفة	مواصفات	التوصيات
1	نوع	هناك السائر الكلاسيكية ، والدوارة ، والمتوازنة ، والسلالم ، والبيضاوية والأفقية. وكذلك الحل المثالي للمبتدئين - ministeppers.
2	وظائف	يتضمن المؤشرات المعروضة على الشاشة - وتيرة وطول الخطوة والوتيرة ومعدل ضربات القلب.
3	البرامج	كلما زاد عددها ، زادت قدرات جهاز المحاكاة. هناك برامج مخصصة ، وتدريبية ، وتعتمد على النبض ، ومستندة إلى الوقت ، وبرامج جهد مستمر.
4	بكم	بالنسبة للسعر ، فإن السائر لها نطاق واسع حسب النوع والوظيفة. تكلف السائرون الهواة غير المكلفة ما متوسطه 4800 روبل. سيكلف الجهاز متعدد الوظائف 130.000 روبل.

تصنيف الموديلات المنزلية عالية الجودة لعام 2024

DFC SC-S038B

جهاز رياضي منزلي مع عداد السعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة. تسمح لك الأبعاد المتواضعة بوضع جهاز المحاكاة أسفل الطاولة أو في الخزانة بعد الفصل. دواسة السفر المترابطة. يتم تشغيل الكمبيوتر بواسطة بطاريات AAA. الحمولة القصوى المسموح بها 100 كجم.

مزايا:

سلبيات:

بودي سكلبتشر BS-1122HA-B

جهاز محاكاة صغير للهواة لممارسة الرياضة في المنزل. يتحمل ما يصل إلى 100 كجم من الحمولة. مزود بشاشة تعرض معلومات عن عدد السعرات الحرارية المستهلكة وتكرار الخطوة.

مزايا:

سلبيات:

DFC SC-S032

مدرب رياضي ينتمي إلى فئة السلع الرياضية والترفيهية. خيار ممتاز للمبتدئين لمعرفة ما إذا كان هذا النوع من النشاط الرياضي مناسبًا أم لا. لها دواسة سفر تابعة ، ومجهزة أيضًا بشاشة تعرض عدد السعرات الحرارية المحروقة والإيقاع. الحد الأقصى لوزن المستخدم المسموح به هو 110 كجم.

مزايا:

سلبيات:

Torneo Tempo S-221

مدرب مع دواسة السفر ، مصمم لوزن رياضي بحد أقصى 100 كجم. يعرض الجهاز السعرات الحرارية المحروقة والإيقاع. الجزء الأمامي من الجهاز مزود بمسند ذراع داعم قابل لتعديل الارتفاع.يمكن إزالته تمامًا إذا رغبت في ذلك.

مزايا:

سلبيات:

الرياضة النخبة GB-5112

جهاز محاكاة صغير الحجم للتدريب في المنزل مع مجموعة جيدة من الحركة والمسار الطبيعي لحركة الساق. مزود بشاشة تسمح لك بتتبع استهلاك السعرات الحرارية وسرعة الحركة بخطوات. يقاوم حتى وزن 100 كجم.

مزايا:

سلبيات:

Titan GymBit Nordic Walking FT-GB21

مدرب ثابت مع برنامجين تدريبيين مصممين للحفاظ على لياقتك. مناسب حتى للأشخاص الأكبر سنًا ، حيث تم تصميمه بشكل يحاكي المشي الاسكندنافي المعروف بفوائده.

يستهلك مشي النورديك حوالي 90٪ من العضلات ، مما يحرق ضعف السعرات الحرارية التي يحرقها المشي العادي.

يحتوي السائر على شاشة LCD تجعل من السهل تتبع نشاطك. مصمم لوزن مستخدم بحد أقصى 100 كجم.

مزايا:

سلبيات:

هوريزون ديناميكي 2

السائر مع اثني عشر مستوى تحميل ودواسة مستقلة. تُظهر شاشة عرض معدل ضربات القلب المثبتة على المقود استهلاك السعرات الحرارية والإيقاع ، وتتضمن أيضًا ميزات وظيفية مثل وقت التمرين وعدد الخطوات التي تم إجراؤها والمسافة الإجمالية المقطوعة. الوزن الأقصى المسموح به 130 كجم.

مزايا:

سلبيات:

إكستيرا RSX1500

معدات رياضية مع 24 مستوى تحميل. مزود ببرنامج مستخدم مدمج بالإضافة إلى إعدادات لتتبع معدل ضربات القلب المستمر. تعرض الشاشة المدمجة عدد السعرات الحرارية المستهلكة والإيقاع والسرعة. مستشعر معدل ضربات القلب مثبت على عجلة القيادة. يحتوي الكمبيوتر المدمج على 21 برنامج تدريب ، 5 برامج تعتمد على النبضات و 4 برامج مخصصة. الحد الأقصى لوزن المستخدم المسموح به هو 120 كجم.

مزايا:

سلبيات:

الروح XS895

ستيبر مع عشرين مستوى تحميل وشاشة تعرض استهلاك السعرات الحرارية والإيقاع والسرعة. يتم تثبيت مستشعرات القلب لتتبع المؤشرات المادية على عجلة القيادة ، وتوجد على المقابض مفاتيح للتحكم في الجهاز. المعوضات الأرضية غير المستوية وعجلات النقل ، المجهزة بالهيكل ، تسهل النقل والتركيب. يتم تحميل الكمبيوتر المدمج بـ 10 برامج تدريبية. الوزن الأقصى المسموح به هو 181 كجم.

مزايا:

سلبيات:

مصفوفة S1x

محرك متدرج موثوق به مع دواسة سفر مستقلة. يوفر للمستخدم 20 مستوى من التحميل. يتحمل أعلى الأحمال - حتى وزن 182 كجم. تتيح لك شاشة LED المدمجة تتبع استهلاك السعرات الحرارية والمسافة المقطوعة. تم تركيب مستشعرات معدل ضربات القلب على المقاود لتوفير مساحة أكبر للمعالجة. يحتوي الكمبيوتر على 13 مستوى تدريب وبرنامجين يعتمدان على النبض.

مزايا:

سلبيات:

كيف تفعل السائر في المنزل

هناك بعض النصائح العامة التي لا تنطبق فقط على السائر ، ولكن على أي رياضة نشطة أخرى:

1. قبل البدء في التمرين ، يجب تدفئة العضلات. يتجاهل العديد من الرياضيين الهواة المبتدئين الإحماء ، وهو خطأ ، لأنه عبارة عن مجموعة مستقلة من التمارين الخاصة التي تحشد الجسم ، وتستعد للإجهاد القادم ، وتسخين العضلات والأربطة والمفاصل. كقاعدة عامة ، فإن الإحماء هو الذي يحدد نتيجة التدريب ، ويمنع أيضًا عواقب مثل الألم والإصابة ؛
2. يجب ألا يشارك الأشخاص غير المستعدين في بداية حياتهم المهنية الرياضية كثيرًا. للمبتدئين ، ستكون 15-20 دقيقة من النشاط كافية خلال الأسبوعين الأولين. يجب زيادة الحمل تدريجياً ، مع التركيز على قدراتك ورفاهيتك ؛
3. تعتمد فعالية التدريب إلى حد كبير على الحفاظ على وضع الجسم الصحيح. هناك نماذج من السائر في السوق مع الدرابزين وبدونه. في الحالة الأولى ، من المهم عدم نقل وزن الجسم إلى يديك - يجب الاسترخاء. وفي الثانية ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم دون ثني ظهرك ، والانحناء إلى الأمام قليلاً وعدم تقريب ركبتيك كثيرًا. يجب أن تكون القدمان على الدواسات تمامًا ولا تتدلى لأسفل ، لأن هذا يضع الكثير من الضغط على المفاصل ، مما قد يؤدي إلى تشوهها ؛
4. في بداية التمرين ، لا تسرع على الفور. من الأفضل أن تبدأ بمزيج من المشي البطيء بخطوة عميقة ، ثم تسريع وتناوب الأوضاع الرياضية والتباطؤ ببطء بنهاية الدرس ؛
5. لفقدان الوزن وتناغم الجسم ، يجب أن تكون التمارين منتظمة. أفضل وقت لحرق الدهون هو في الصباح بعد الاستيقاظ لتقوية عضلة القلب - بعد الظهر والمساء ، بعد ساعتين من الوجبة الأخيرة ، والتي يجب أن تكون خفيفة وفي الغالب بروتين ؛
6. في نهاية التمرين ، تحتاج إلى التمدد.

أي شركة أفضل

أفضل مصنعي السائر متعدد الوظائف هم الشركات الأمريكية Xterra و SPIRIT و Horizon و Matrix.

يتم إنتاج نماذج شائعة من فئة الميزانية بواسطة DFC (روسيا) و Sport Elite (الصين).

يتم إنتاج المعدات الرياضية الجيدة بواسطة Torneo Tempo (إيطاليا) ، Body Sculpture (بريطانيا العظمى) ، Titan GymBit (ألمانيا).

بعد التحليل ، بالإضافة إلى إجراء مقارنة بين الموديلات المتوفرة في السوق والموديلات الأكثر شيوعًا ، يمكننا تلخيص ذلك بالقول إنه إذا كنت بحاجة إلى مدرب بسيط ولكن عالي الجودة للمبتدئين ، فعليك الانتباه إلى نماذج مثل DFC SC-S032 و Titan GymBit "Nordic Walking" FT-GB21 و Sport Elite GB-5112. يعتبر Body Sculpture BS-1122HA-B و Torneo Tempo S-221 مناسبين كإضافة إلى التدريبات الأساسية في الجيم أو نادي اللياقة البدنية. لمزيد من التدريبات القوية ، تم تصميم أجهزة Xterra RSX1500 و Horizon Dynamic 2 ، بالإضافة إلى SPIRIT XS895 و Matrix S1x.

إذا كانت لديك خبرة في استخدام السائر الموصوفة في التصنيف ، أو نموذج أكثر إثارة للاهتمام ، فأخبرنا عنها في التعليقات.