أفضل مكملات الكالسيوم لعام 2024

الكالسيوم عنصر أساسي للجسم. العديد من عمليات التمثيل الغذائي لا تتم بدونها ، فهي تشارك في القضاء على المواد الضارة ، وهي مادة بناء لتكوين العظام والأسنان. يمكن أن يسبب نقصه تقلصات عضلية واضطراب هرموني وهشاشة العظام. يتم الحصول على معظم الكالسيوم من الطعام. يمكنك تعويض النقص في عنصر ما عن طريق تناول مكملات غذائية أو أدوية خاصة.

لماذا الكالسيوم مفيد؟

الكالسيوم ليس فقط لبنة البناء الأساسية للجسم. بدونها ، من المستحيل الحصول على بشرة جميلة وناعمة وشعر كثيف وأظافر قوية.

الكالسيوم ضروري للجسم في أي عمر:

• في مرحلة الطفولة ، هناك حاجة إلى التكوين الطبيعي للهيكل العظمي. يمكن أن يسبب نقص الكساح.
• في مرحلة البلوغ ، يساعد الجسم على العمل بشكل طبيعي ويزيل أيضًا السترونتيوم الخطير.
• بعد 40 عامًا ، يبدأ جسم الإنسان بفقدان أنسجة العظام. هذه عملية الشيخوخة الطبيعية. سيساعدك اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المحتوية على الكالسيوم أو تناول مكملات الكالسيوم على تجنب عواقب هشاشة العظام.

الكالسيوم مع فيتامين د 3:

• تطبيع عملية الهضم.
• تقليل خطر الإصابة بسرطان المستقيم.
• زيادة تخثر الدم
• تسريع عمل الدماغ.
• تطبيع تكوين أنسجة العظام.
• اللازمة لتقلص العضلات.

يوجد الكثير من الكالسيوم في منتجات الألبان ، وخاصة الجبن ومسحوق الحليب والجبن القريش. يوجد الكثير منه في الريحان ، بذور الخشخاش ، بذور السمسم ، بذور الكمون. سمك السردين وسمك الكراكي غنيان بالكالسيوم. يمكنك أيضًا تجديد المخزون عن طريق تناول بروتين الصويا أو جبن الصويا.

لماذا نقص الكالسيوم في الجسم خطير؟

دعونا ندرج الأعراض الأكثر شيوعًا المصاحبة لنقص الكالسيوم.

• تعتبر التشنجات والتشنجات العضلية من أولى العلامات على نقص عنصر في الجسم. غالبًا ما تتأثر عضلات الربلة. بضع دقائق في وضع غير مريح ، مثل القرفصاء أو ثني الساق ، ومرحبا ، تشنج!
• الكدمات - Ca تؤثر على تخثر الدم وكذلك قوة الأوعية الدموية. إذا تم إخراج العنصر من الجسم ، تصبح الشعيرات الدموية الصغيرة هشة للغاية وهشة ، وعند أدنى إصابة تنكسر وتنزف.
• الأظافر الرقيقة والهشة هي مؤشر آخر على كمية العنصر في الجسم.
• الحيض المؤلم - بدون Ca ، تكون ملابس الدم ضعيفة ، مما يؤدي إلى تقلصات ونزيف حاد. إذا كان الوضع مألوفًا ، فقد يكون من المفيد تعديل النظام الغذائي أو زيارة طبيب أمراض النساء.
• انخفاض الذاكرة وعدم القدرة على التركيز على أي شيء هو علامة مميزة لنقص الكالسيوم. أيونات هذا العنصر ضرورية للانتقال الطبيعي للنبضات العصبية في الدماغ.
• يُعد انخفاض كثافة العظام (هشاشة العظام) أحد أخطر علامات نقص الكالسيوم. تؤدي هشاشة العظام في شكلها المتقدم إلى كسور متكررة.تنخفض كثافة العظام بسبب حقيقة أن الجسم يأخذ عنصرًا منها لاحتياجاته للعمليات الحيوية.
• تدهور الأسنان - تقل كثافة العظام في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الأسنان. في الوقت نفسه ، قد تظهر حساسية من البرودة أو الحرارة ، للطقس أو التسوس أو الشقوق.

يمكن معرفة مستوى الكالسيوم في الدم عن طريق إجراء اختبار في المختبر. لكن الأرقام لا تعكس دائمًا الصورة الحقيقية لما يحدث. وكل ذلك بسبب الأداء الطبيعي لجميع الأنظمة ، يجب أن يحافظ الجسم دائمًا على مستوى معين من الكالسيوم. إذا لم يتم توفير الكمية المطلوبة من العنصر بالطعام ، فإن النقص يأتي من الاحتياطي - نسيج العظام.

تستمر العظام والأسنان لفترة طويلة ، ولكن بعد ذلك يعاني الشخص من مجموعة كاملة من المشاكل - هشاشة العظام ، وفقدان الأسنان ، والميل إلى الكسر.

كيفية اختيار مكمل الكالسيوم

دعنا نتعرف على ما نبحث عنه عند اختيار الدواء. ما هي خصائص الدواء التي تعتبر مهمة وأيها ليست كذلك.

لقد حددنا معايير الاختيار التالية - المادة الرئيسية والمساعد وشكل الإصدار.

مادة أساسية

دعنا ندرج أكثر أشكال الكالسيوم شيوعًا التي يمكن العثور عليها للبيع.

• يتم الحصول على هيدروكسيباتيت من وجبة عظام الأبقار. عادة ما يأتي في مركب يحتوي على الفوسفور والكولاجين. يشبه هذا المزيج المكون من 3 عناصر إلى حد كبير تكوين مينا الأسنان البشرية. يتم امتصاصه بالكامل تقريبًا.
• الكربونات هي الأكثر شعبية والأرخص. محضرة من قشر البيض أو الطباشير أو المرجان. يتم امتصاصه بنسبة 20٪ فقط. له العديد من الآثار الجانبية - تشكل حصوات الكلى ، ويؤثر بشدة على الأوعية الدموية ، ويقلل من حموضة المعدة.
• يتم امتصاص الفوسفات أسرع من الأشكال الأخرى. لا يسبب الامساك.
• كلاب هو حمض أميني Ca +. أعراض جانبية قليلة ينصح بها للأطفال والحوامل وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة. تعمل المستحضرات مع هذا الشكل من العنصر على استعادة الخلفية الهرمونية جيدًا ، والقضاء على التشنجات ، ويكون لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
• السيترات مركب من الكالسيوم مع حامض الستريك. يذوب بسرعة في الماء. يمتص حتى 40٪. يمكن تناوله من قبل مرضى أمراض الجهاز الهضمي ، موصى به للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. العيب هو أن الأدوية التي تحملها أغلى إلى حد ما من الأدوية المماثلة.

شركة فرعية

لكي يتم امتصاص الكالسيوم ، ولا يخرج بنفس الشكل الذي تم تناوله به ، يحتاج جسم الإنسان إلى مجموعة رائعة من المعادن والفيتامينات.

• فيتامين د - يزيد من التوافر البيولوجي ، ويسرع امتصاص الكالسيوم بواسطة أنسجة العظام. إن وجود فيتامين ليس ضروريًا دائمًا كجزء من مكمل غذائي أو دواء. في الصيف ، يشكل الجسم نفسه D3 تحت تأثير أشعة الشمس. لكن في الشتاء ، أخذ مثل هذه المنتجات له ما يبرره بالفعل.
• فيتامين ك - يؤثر على توزيع الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم.
• المغنيسيوم - يمنع ترشيح الكالسيوم من الجسم.
• الفوسفور - يقوي العظام عن طريق الاحتفاظ بالكالسيوم فيها.
• الزنك - يؤدي إلى تكوين أنسجة عظمية جديدة.

شكل الافراج

يمكن شراء الدواء على شكل أقراص ، أو أقراص استحلاب ، أو مسحوق ، أو محلول حقن. اعتمادًا على عمر المريض ، وكذلك حالته الصحية ، يوصى باختيار شكل الدواء.

بالنسبة للأطفال الصغار ، تعتبر أقراص الاستحلاب أو المساحيق القابلة للمضغ بنكهات مختلفة حلاً جيدًا. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن المكمل لا يحتوي على الكثير من السكر أو أن الطفل لا يعاني من حساسية من الصبغة أو النكهة.

يتم استخدام الحقن عندما لا يستطيع المريض تناول الحبوب بنفسه أو عند الحاجة إلى نتيجة سريعة.

نأمل أن تساعدك نصائحنا في تجنب الأخطاء عند اختيار الدواء.

كبار المصنعين

أنت لا تعرف أي شركة من الأفضل تناول مكمل غذائي أو دواء ، لقد قمنا بتجميع قائمة من العلامات التجارية الصيدلانية ، والتي يمكنك التأكد من سلامة منتجاتها. اعتمدنا على آراء الأطباء ومراجعات المشترين العاديين. تشمل القائمة 9 شركات محلية وأجنبية التالية.

• Evalar هو مصنع روسي للأدوية الطبيعية والمكملات الغذائية والمعالجة المثلية.
• فارماندارد هي أكبر شركة لتصنيع الأدوية في غرب سيبيريا ، وهي الشركة الرائدة في سوق الأدوية الروسي. لا تعمل الشركة في إنتاج الأدوية فحسب ، بل تعمل أيضًا على تطوير أدوية جديدة.المنتجات تتوافق مع معايير GMP و ISO.
• فارماك هي شركة أدوية أوكرانية. يتم تصنيع المنتجات على معدات أوروبية حديثة وتصديرها إلى الاتحاد الأوروبي وروسيا.
• كومفورت كومبلكس هي شركة روسية لتصنيع المكملات الغذائية لصحة الشعر والجلد والأعصاب والجسم كله.
• Solgar هو أقدم مصنع أمريكي للمكملات الغذائية الممتازة. الرائد في هذه الصناعة. تُباع منتجات الشركة فقط في الصيدليات وتتمثل في الفيتامينات الطبيعية والمعادن والبروبيوتيك والأحماض الأمينية.
• شركة فايزر (فايزر) - أكبر شركة أدوية في العالم ومقرها في الولايات المتحدة. الشركة المصنعة لمثل هذه الأدوية المعروفة مثل Prevenar و Lyrica و Viagra و Pristik و Zyvox و Premarin.
• Now Foods هي شركة مكملات غذائية أمريكية. جميع منتجات الشركة مصنوعة وفق معايير الجودة العالمية GMP.
• Nycomed Pharma هي شركة أدوية سويسرية مملوكة لشركة Takeda Pharmaceuticals LLC اليابانية منذ عام 2011. يوجد مصنع في ياروسلافل.
• شركة Contract Pharmacal Corporation هي شركة أمريكية مملوكة لشركة الأدوية الألمانية Bayer (Bayer).

تصنيف مكملات الكالسيوم عالية الجودة لعام 2024

يقدم لك طاقم تحرير موقع "best.bigbadmole.com/ar/" لمحة عامة عن النماذج الأكثر شيوعًا لمستحضرات الكالسيوم. تنقسم القائمة إلى تصنيفين منفصلين - للبالغين والأطفال.

للبالغين

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يحتاج الشخص البالغ الذي يتراوح عمره بين 16 و 25 عامًا إلى استهلاك حوالي 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا. في سن 25-50 ، تزداد الحاجة إلى الكالسيوم إلى 1200 مجم. في النساء الحوامل والمرضعات ، تكون الحاجة إلى العنصر أعلى - من 1500 مجم إلى 2000 مجم. مع انقطاع الطمث عند النساء ، تتغير مستويات الهرمونات ، مما يجعل العظام هشة. خلال هذه الفترة ، يرتفع تناول الكالسيوم يوميًا إلى 1400 مجم. ابتداءً من سن الخمسين ، يحتاج كل من النساء والرجال إلى 1500 مجم من الكالسيوم يوميًا.

علامة التبويب Solgar كالسيوم - مغنيسيوم - فيت د 3 رقم 150

ينصح باستخدام الدواء للوقاية من نقص الكالسيوم في الجسم.

متوسط ​​السعر: 1236 فرك.

مزايا:

سلبيات:

علامة التبويب Calcemin Advance. العنصر رقم 120

سيعوض التحضير المشترك عن نقص الكالسيوم والعناصر النزرة. يوصى به للمراهقين خلال فترات النمو المكثف وللنساء أثناء سن اليأس وللمرضى المصابين بهشاشة العظام. يسرع التئام العظام في مجال الكسور.

متوسط ​​السعر: 845 روبل.

مزايا:

سلبيات:

علامة التبويب جبل الكالسيوم d3. 0.84 جم رقم 80

المنتج من Evalar يحتوي على Ca في شكل كربونات. يؤدي الاستخدام الوقائي للدواء إلى تسريع وتيرة شفاء أنسجة العضلات والعظام في حالة الإصابة ، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. دورة الكالسيوم الجبلي يعيد المظهر الصحي للأظافر والشعر بعد الإجهاد أو الحمل ويقوي الأسنان والعظام في سن المراهقة وأثناء انقطاع الطمث عند النساء.

متوسط ​​السعر: 185 روبل.

مزايا:

سلبيات:

علامة التبويب Calcium d3 nikomed forte. مضغ رقم 120 (ليمون)

تعمل الأقراص القابلة للمضغ على تطبيع تبادل الفوسفور والكالسيوم في الجسم. يحسن حالة الأظافر والشعر. يقوي العضلات والعظام. يشار إلى نقص الكالسيوم ، D3.

متوسط ​​السعر: 559 روبل.

مزايا:

سلبيات:

علامة التبويب Complivit Calcium D3 Forte. 500 ملغ + 400 وحدة دولية رقم 100 نعناع

أقراص قابلة للمضغ تحتوي على كربونات الكالسيوم وفيتامين د 3. يتم وصفها للوقاية والعلاج من هشاشة العظام من أصول مختلفة ونقص الكالسيوم أو فيتامين د.

متوسط ​​السعر: 378 روبل.

مزايا:

سلبيات:

علامة التبويب Calcid + Magnesium. 500 مجم رقم 100

يوصى باستخدام المكمل الغذائي الروسي الصنع من كومفورت كومبلكس كمنشط عام ، وكذلك كمصدر للمعادن والفيتامينات.

تناول قرص واحد 3 مرات في اليوم مع الوجبات.

متوسط ​​السعر: 145 روبل.

مزايا:

سلبيات:

للأطفال

وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية ، يجب أن يتلقى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة 400 مجم من الكالسيوم يوميًا. من 1-3 سنوات ، تكون الحاجة أعلى - 600 مجم. لمدة 3-10 سنوات ، المعيار هو 800 ملغ. يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 16 عامًا إلى مزيد من الكالسيوم - ما يصل إلى 1000 مجم في اليوم.

وفقًا لإحدى الدراسات الطبية في الولايات المتحدة ، فإن 11٪ فقط من طالبات المدارس و 31٪ من أطفال المدارس يأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ويحصلون على الكمية الكاملة من الكالسيوم.

ولكن عندما تقرر إعطاء طفلك Ca ، يجب أن تتذكر أن جزءًا من المتطلبات اليومية سيظل يتم الحصول عليه من الطعام. لذلك ، من الأفضل تكليف متخصص بحساب الجرعة اليومية لعنصر ما.

كومبليفيت كالسيوم د 3 للأطفال. د / الجرد. ايقاف عن العمل د / كثافة العمليات. استقبال 200mg + 50ME / 5ml fl. 43 جرام

التعليق من فارماندارد مخصص للأطفال من سن 1-3 سنوات. يحتوي على كربونات الكالسيوم وفيتامين د 3. يوصى به للوقاية من نقص الكالسيوم ، D3 عند الأطفال.

متوسط ​​السعر: 269 روبل.

مزايا:

سلبيات:

غلوكونات الكالسيوم ، محلول مستقر i / v و i / m 100mg / ml 5ml رقم 10

يشار إلى الدواء من فارماك لأمراض الكبد والأمراض الجلدية ونقص كالسيوم الدم والحساسية من أصول مختلفة والنزيف الداخلي. يتم استخدامه كمضاد للتسمم بحمض الأكساليك أو أملاح المغنيسيوم.

يصرف بوصفة طبية.

متوسط ​​السعر: 102 روبل.

مزايا:

طفل كال قابل للمضغ التبويب. رقم 100

Now Foods معجنات قابلة للمضغ مخصصة للأطفال من سن سنة واحدة. تحتوي المادة المضافة على سترات الكالسيوم سهلة الهضم والفيتامينات أ ، د ، المغنيسيوم. تتمتع الأقراص بمذاق ورائحة لطيفة وسهلة المضغ.

مناسب أيضًا للنباتيين والنباتيين.

خذ حبة استحلاب واحدة يوميًا.

متوسط ​​السعر: 998 روبل.

مزايا:

سلبيات:

علامات التبويب Multi-tabs Kid Calcium Plus. مضغ رقم 30 (التوت والفراولة)

مكمل بيولوجي للأطفال من سن 3 سنوات من شركة فايزر الأمريكية. تباع في شكل معينات للمضغ. يتم تقديم الكالسيوم في شكلين - فوسفات الهيدروجين ، كربونات.تحتوي الأقراص أيضًا على حمض الفوليك ، البيوتين ، النياسين ، فيتامينات A ، E ، D ، K ، C ، بالإضافة إلى مجموعة فيتامينات B.

ينصح بتناوله مع الطعام صباحاً ومساءً لمدة شهر.

متوسط ​​السعر: 449 روبل.

مزايا:

سلبيات:

خاتمة

نأمل أن تساعدك توصياتنا ونصائحنا في اختيار مكمل الكالسيوم مع تركيبة عالية الجودة وأقل آثار جانبية. لكننا نذكرك أن أي علاج ذاتي يمكن أن يكون خطيرًا ولا تحتاج إلى شراء الأدوية والمكملات الغذائية إلا بعد استشارة أخصائي.

إذا كنت قد تناولت سابقًا أحد الأدوية الموصوفة في هذه المقالة ، أو يمكنك التوصية بعقار مشابه أو أكثر فعالية ، فشارك تجربتك في التعليقات.