أفضل BCAAs للرياضي لعام 2024

الرياضة والتغذية السليمة هي مفتاح الصحة ، كما هو شائع. لكن الرياضيين المحترفين يسلمون أنفسهم لهذه المهنة تمامًا وفي نفس الوقت يواجهون أحمالًا هائلة يمكن أن تضر بالجسم. التغذية الخاصة ، التي تتمثل وظيفتها في تعويض نقص البروتين في العضلات المعرضة لضغط مرهق من التدريب ، تحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية أو bcaa. يقدم فريق التحرير في موقع "best.bigbadmole.com/ar/" التعرف على تصنيف الأدوية الشعبية من أفضل الشركات المصنعة للتغذية الرياضية ، ووفقًا لخصائصها ، اختر أفضل مركب من الأحماض الأمينية لنفسك.

ما هو bcaa ولماذا هم في الرياضة

BCAA (BCAA) - "الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة" الضرورية لاستعادة الأنسجة العضلية للرياضي. العناصر الرئيسية للمجمع هي ليسين لا غنى عنه ، إيزولوسين وفالين.

يمكن أن يؤدي الكثير من النشاط البدني إلى تدمير بروتينات العضلات ، والتي تعد مصدرًا لتجديد التركيز الطبيعي لـ BCAAs في الجسم ، والذي يختل توازنه أثناء التدريب. لذلك ، هناك حاجة إلى مساعدة خارجية - عن طريق تناول مجموعة من الأحماض الأمينية ، حيث يعمل الليوسين كمصدر لـ ATP ، ويمنع الفالين التعب والإرهاق ، ويكون الإيزولوسين مسؤولاً عن تأثير حرق الدهون. يحتاج الرياضيون إلى تغذية خاصة لاستعادة الجسم وتحقيق نتائج عالية. وفقًا لأخصائيي التغذية الرياضية ، لا توجد مكملات محددة للنساء. جميع المؤشرات هي نفسها بالنسبة للرجال. لكن تأثير BCAA على جسم الأنثى يكون أكثر اعتدالًا ، ويوصى به بشكل خاص للفتيات ذوات الوزن الزائد لتسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مركب الأحماض الأمينية مفيد للأشخاص الذين لا يتحركون بعد الإصابات وفي فترة ما بعد الجراحة من أجل تجنب ضمور العضلات وإصلاح الأنسجة السريع ، وكذلك لتحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز ودعم الجسم كله.

ما هي هذه الإضافات "السحرية" مصنوعة من؟ المكون الرئيسي هو بروتين الحليب مقسم صناعيا إلى أحماض أمينية. ثم يتم خلطها بنسب مختلفة وفقًا لصيغة معينة ، وأحيانًا تضيف المحليات والنكهات والفيتامينات والعناصر الكيميائية.

أشكال الإفراج

يتم إنتاج التغذية الرياضية في ثلاثة أنواع:

1. مسحوق؛
2. كبسولات أو أقراص
3. سائل.

كيف تختلف أشكال الإفراج هذه؟

• تتميز الكبسولات ، التي غالبًا ما تكون ذات طعم محايد ، بخاصية الامتصاص السريع في الدم - يبدأ مفعولها بحد أقصى 30 دقيقة بعد الابتلاع ، دون زيادة حموضة العصارة المعدية. في الوقت نفسه ، فهي ملائمة للاستخدام - يتم توفير إمكانية الاستخدام دون شروط إضافية في أي وقت من خلال شكل إصدارها.
• يتم امتصاص الأقراص بشكل أبطأ من الأنواع الأخرى ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يلعب هذا دورًا إيجابيًا - عند تناولها في الليل ، لا يوجد تقويض ليلي واضح. كقاعدة عامة ، هذا النموذج هو الأكثر فائدة بسبب نسبة السعر والكمية ، علاوة على ذلك ، يمكن أخذهما في أي وقت وفي أي مكان.
• المسحوق سريع الامتصاص ، طعمه مر ، لاحتوائه على مكونات نقية.من بين الخيارين - مع وبدون مذاق - يوصى بالاختيار مع النكهات ، لأن هذا يجعل من السهل جدًا تناول المشروب المحضر. لتحضير المحلول ، يلزم وجود مكونات إضافية (ماء ، عصير) ، وعاء وشاكر ، والتي قد لا تكون متاحة دائمًا.
• تمتلك BCAAs في شكل سائل أعلى معدل امتصاص في مجرى الدم. تسمح لك راحة التعبئة والتغليف بأخذ الكوكتيلات معك وقبولها دون شروط إضافية. عادة ما تكون التكلفة مرتفعة.

توصيات وموانع

كيف وكم يجب أن تأخذ - يعتمد بشكل مباشر على جدول التدريب والنظام الغذائي. يوصى عادةً بأخذ المركب قبل وبعد الفصل ، على الرغم من أنه مسموح به للمرة الثالثة - أثناء ، ولكن ليس قبل 30 دقيقة بعد البدء. في أيام الراحة ، يتم عرض 10 جرامات من المكملات الغذائية.

لا توجد فروق في التوصيات للرجال والنساء ، على أي حال ، تحتاج إلى قراءة التعليمات ومراعاة النظام الغذائي ونظام التمرين. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين لا يستهلكون اللحوم زيادة كمية المكملات الغذائية لتعويض نقص البروتين الذي يحصل عليه الآخرون من نظام غذائي متوازن. من الضروري مراعاة الخصائص الفردية والأنظمة الغذائية الممكنة.

موانع استخدام BCAA هي الحمل والرضاعة.

في حالات أخرى ، من المهم تجنب تناول الأحماض الأمينية في صورة حرة ، مع إعطاء الأفضلية للمجمعات ، ومراقبة الجرعة الصحيحة للدواء ، بالنظر إلى أن الجسم يتلقى بعض الأحماض الأمينية مع الطعام. الحفاظ على توازن المكملات الغذائية سيمنع ظهور الآثار الجانبية.

أفضل الأحماض الأمينية لعام 2024

مسحوق

مسحوق 12000 (التغذية القصوى)

صُنع في الولايات المتحدة الأمريكية. في البنك: 400 غرام ، يمكنك شرائه مقابل 1200 روبل. نسبة المواد الفعالة الموجودة - ليسين ، آيزولوسين ، فالين - 2: 1: 1. حصة واحدة 6 جم.

يعزز BCAA Powder 12000 عملية التعافي السريع ، وله تأثيرات ممتازة مضادة للتقويض والابتناء ، ويحسن أداء القوة ، وهو مثالي لاكتساب كتلة العضلات.

مزايا:

سلبيات:

اولماكس

تقدم الشركة المصنعة الكندية منتجًا مصنوعًا من المواد الخام اليابانية في عبوة سعة 400 جرام بتكلفة 1800 روبل. توفر نسبة 2: 1: 1 أقصى تركيز للمواد ، والطعم محايد. يحتوي على 5 جرام من BCAA لكل 5 جرام.

مزايا:

سلبيات:

مسحوق BCAA 5000 (التغذية المثلى)

يمكن شراء 345 جم من المسحوق مقابل 1800 روبل. يعتبر مزيج الأحماض الأمينية التقليدية 2: 1: 1 من الليوسين والإيزولوسين والفالين مثاليًا لمساعدتك على التعافي من التمرين الشاق. المنتج بدون آثار جانبية متوفر بنكهات مختلفة ، يمكنك أيضًا اختيار نسخة لا طعم لها. في المحايد ، يحتوي 5.7 جم على 5 جم من مركب الأحماض الأمينية ، وفي النكهة يكون التركيز أقل: للحصول على 5 جم من المواد المضافة ، يلزم جزء 10 جرام.

مزايا:

سلبيات:

BCAA أساسي 2: 1: 1 MyProtein

منتج في كيس ناعم 500 جرام ماركة إنجليزية. متوسط ​​السعر 1700 روبل. في مسحوق بدون منكهات ، يكون الحد الأقصى لتركيز الأحماض الأمينية 5 جم لكل 5 جم ، مع إضافات أقل قليلاً - 4 جم من المواد لكل 5 جرام جزء. يمكن دمجه مع الفيتامينات والكرياتين. يشير الطعم المر لمنتج محايد إلى نقاء التركيبة.

مزايا:

سلبيات:

أمينو X (BSN)

التكلفة 435 جم - في المتوسط ​​1400 روبل ، إنتاج أمريكي. بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التقليدية ، فهو يحتوي على ألانين ، سيترولين وتوراين ، والتي تضمن الاستيعاب الفعال للأحماض الأمينية المتشعبة الرئيسية وزيادة قدرة الرياضي على التحمل.

مزايا:

سلبيات:

Xtend (SciVation)

تقدم الشركة المصنعة الأمريكية مجمعًا فعالًا ، 369-431 جم بسعر 2200 روبل. دواء ممتاز للشفاء بعد التمرين موصى به من قبل الرياضيين المحترفين. يضاف الجلوتامين والبيريدوكسين والسيترولين إلى مجمع BCAA الرئيسي (2: 1: 1). تشارك مواد إضافية بنشاط في تخليق البروتين ونمو العضلات ، وتسريع عملية الشفاء ، وتحسين الدورة الدموية وإزالة حمض اللاكتيك. لا يحتوي المنتج على دهون وكربوهيدرات وسكر.

مزايا:

سلبيات:

Modern BCAA (USPlabs)

علبة 535 جم (عبوة من 30 قطعة مفردة) بقيمة 1900 روبل مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية. يحتوي هذا المنتج على ليوسين أكثر من مساحيق نسب الأحماض الأمينية القياسية. لتعزيز التأثير الابتنائي ، تنتج الشركة المصنعة مكملات بنسبة 8: 1: 1 ، مما يسمح للجسم بتوفير جميع المكونات بالكمية المطلوبة لتخليق البروتين. المواد الإضافية - التورين ، الألانين ، ثنائي ببتيد الجلوتامين - تعزز حماية العضلات وتسريع نمو العضلات.

مزايا:

سلبيات:

FitMax BCAA + سيترولين

يمكن شراء علبة مسحوق سعة 300 جرام مقابل 850 روبل. تحتوي الحصة الواحدة 10 جرام على لوسين (3 جم) ، فالين (1.5 جم) ، آيزوليوسين (1.5 جم) ، سيترولين (1 جم). تساعد الإضافة إلى المركب الرئيسي من السيترولين على ترقيق الدم وتحسين الدورة الدموية ، واستقرار عمليات التمثيل الغذائي. تزيد التغذية الرياضية من القدرة على التحمل وتساعد على تحقيق نتائج عالية في مختلف الرياضات: الجري ، والسباحة ، وفنون الدفاع عن النفس ، واللياقة البدنية ، ورفع الأثقال.

مزايا:

سلبيات:

معاد تحميل برو (سان)

تقدم الشركة المصنعة - وهي شركة أمريكية - مادة مضافة على شكل مسحوق 456 جم ، معبأة في علبة ، بسعر 1850 روبل. في هذا المنتج ، تبلغ كمية الليوسين 12 جزءًا في صيغة 12: 1: 1 ، ويضاف الجلوتامين. 12 جرام تحتوي على 7 جرام من المواد و 2.5 جرام من الجلوتامين. يشارك في بناء ألياف عضلية جديدة وله تأثير مفيد على نموها وتكوين البروتين.

مزايا:

سلبيات:

Xplode (أوليمب)

سعر التغذية الرياضية للعلامة التجارية البولندية 500 جم - 1700 روبل. مركب قوي بسلاسل متفرعة - بالإضافة إلى المواد الرئيسية ، يتم تضمين فيتامين ب والجلوتامين في التركيبة - يعيد العضلات بشكل فعال بعد التدريب ويضمن نموها. 6 جرام تحتوي على 10 جرام من المكملات الغذائية.

مزايا:

سلبيات:

إنترا فيول (سان)

تحتوي العبوة على 608 جرام من المنتج ، التكلفة 2400 روبل ، صنع في الولايات المتحدة الأمريكية.تشتمل الصيغة على أحماض أمينية أساسية حرة الشكل وأحماض إضافية: بيتا ألانين ومالات سيترولين وإل-تيروزين. عند أخذ المركب أثناء وبعد التدريب ، يحقق الرياضي أقصى تأثير - يزيد من القدرة على التحمل والنتائج ، بفضل الحفاظ على العضلات ونموها. توفر المكونات الموجودة في المنتج إنتاج أكسيد النيتريك وهرمون النمو والأنسولين ، فضلاً عن التحكم في التفاعلات التأكسدية التي تحدث داخل أنسجة العضلات ، وتحسين عمليات الاستقلاب وقمع عمليات التقويض.

مزايا:

سلبيات:

في كبسولات وأقراص

Amino Gold Ultimate

تنتج الشركة الأمريكية Nutrition التغذية الرياضية بأشكال مختلفة. يتم إنتاج هذا المنتج في أقراص قابلة للمضغ وتحتوي على 330 قطعة لكل عبوة ، وهو ما يكفي لـ 110 حصص. في وقت واحد ، تحتاج إلى 3 أقراص. تبلغ التكلفة في المتوسط ​​1800 روبل (يختلف السعر حسب سعر صرف الدولار). يحتوي المستحضر على أحماض أمينية ، تتكون فقط من مكونات طبيعية ، بشكل حر. نتيجة لذلك ، لا تتحلل في المعدة ، ولكنها تدخل مجرى الدم على الفور وتؤثر على الدورة الدموية وألياف العضلات.

مزايا:

سلبيات:

قبعات (متحولة)

منتج لشركة كندية بقيمة 1800 روبل مقابل 400 كبسولة. يتم إثراء قاعدة المكونات الرئيسية (2: 1: 1) للتغذية الرياضية بالإلكتروليتات. تعمل أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم على استعادة توازن الماء والملح في الجسم تمامًا. تحتوي الحصة المكونة من 4 كبسولات الموصى بها على 2 جرام من BCAAs و 130 مجم من المواد المضافة.

مزايا:

سلبيات:

أمينو الابتنائية

تحتوي العبوة على 300 كبسولة ، صنع في بولندا ، التكلفة التقريبية 2000 روبل. أضافت التركيبة الرئيسية المكونات التي تغذي إمدادات الطاقة ولها تأثير مفيد على سالكية الأعصاب - التورين وفيتامين ب 6. يوصى بتناول من 12 إلى 18 كبسولة يوميًا ، 6 قطع قبل التمرين وبعده. تزيد مكونات الدواء من تخليق البروتين العضلي ، وتحافظ على توازن النيتروجين في الجسم وتساعد على التحكم في تفاعلات التمثيل الغذائي للتغيرات في البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

مزايا:

سلبيات:

التكنولوجيا الحيوية

أنتجته شركة أمريكية شهيرة من مواد خام عالية الجودة تم اختبارها سريريًا. يمكن شراء 340 قرصًا بقيمة 1900 روبل من المتاجر المتخصصة أو طلبها عبر الإنترنت. نسبة عالية من BCAAs (نسبة 2: 1: 1) ، في حصة واحدة ، تتكون من 4 أقراص ، تحتوي على 4 جم مع إضافة 1.5 مجم من فيتامين ب 6. يؤدي استقبال التغذية الرياضية إلى تقليل التعب والإرهاق ، ويعمل الفيتامين على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والجليكوجين ويسرع عمليات التمثيل الغذائي. المجمع خالي من الغلوتين. تقنية ما قبل التمرين وبعده.

مزايا:

سلبيات:

فارم العضلات

تنتج الشركة الأمريكية طعامًا رياضيًا بنسبة BBTSA متقدمة - 3: 1: 2 ، بدون أي عناصر إضافية. هناك 240 كبسولة في العلبة ، تكفي 30 جرعة ، الحصة الواحدة تتكون من 8 قطع ، والتي تمثل 6 جم من العناصر الضرورية. متوسط ​​سعر المنتج 1100 روبل. يشمل التركيب أيضًا الحليب والبيض وفول الصويا والمحار والأسماك والمكسرات. يعمل الدواء على كتلة العضلات الهزيلة ، ويمنع انهيار العضلات والوزن الزائد.

مزايا:

سلبيات:

البروتين الميبرتين BCAA 4: 1: 1

تنتج شركة المملكة المتحدة التغذية الرياضية في أشكال مختلفة من الإفراج. المنتج ذو الصيغة المتقدمة - 4: 1: 1 - متوفر الآن في أقراص ، مما يسهل تناوله. متوسط ​​سعر جرة 120 حبة 1500 روبل. شراء ميزانية مربحة إلى حد ما - يكفي لـ 40 حفل استقبال. 3 أقراص تحتوي على 4.5 جرام من الأحماض الأمينية و 1.4 مجم من فيتامين ب 6. يعمل محتوى الليوسين المتزايد على تحسين جودة الخلايا وتجديد الجسم على النحو الأمثل. يساعد تناول الدواء على تقليل دهون الجسم وبناء الكتلة الجافة.

مزايا:

سلبيات:

في شكل سائل

Nutrend Amino BCAA ميجا سترونج

طعام رياضي على شكل شراب ، زجاجة سعة 1 لتر مصممة لـ 25 استقبالًا ، التكلفة 1300 روبل ، الشركة المصنعة هي جمهورية التشيك. ينصح بتناول 40 مل مرتين في اليوم. تحتوي كل حصة على 0.56 جم من الليوسين ، و 1.8 جم من الفالين ، و 0.8 ملجم من الأيزولوسين ، و 0.016 جم من فيتامين ب. نظرًا للشكل السائل ، يتم امتصاصه بعد 20 دقيقة من تناوله ، ويسقط على الفور في الأنسجة الرخوة. يستعيد العضلات تمامًا ، ويحيد التقويض ، ويساعد على اكتساب كتلة العضلات ، وينشط تخليق البروتين ، ويطبيع توازن النيتروجين. قبل الاستخدام ، من الضروري إذابته في كوب من الماء - شراب مركز. لا توجد موانع ، لأنه ليس دواءً فعالاً.

مزايا:

سلبيات:

أوليمب BCAA EXTREME SHOT 4000

تنتج الشركة المصنعة البولندية المنتج على شكل سائل في زجاجة بجرعة واحدة بقيمة 150 روبل. يذوب المحتوى بسرعة في الدم ، ويشبع العضلات بمركب من 1 غرام من الجلوتامين و 1 غرام من الإيزولوسين و 2 غرام من الليوسين. يمنع ويخفف آلام العضلات بشكل مثالي ، ويحافظ على توازن النيتروجين ، ويزيد من القدرة على التحمل ويحث على انفجار الطاقة.

مزايا:

سلبيات:

يأمل موقع best.bigbadmole.com/ar/ أن تكون مراجعة أفضل مجمعات BCAA مفيدة في تحديد معايير اختيار الدواء. ما هو سبب شعبية النماذج ، وما هي الشركة وشكل الإصدار الأفضل للشراء ، ومقدار التكاليف المعقدة المختارة التي يمكن العثور عليها من مراجعات المستهلكين. يرجى ترك تعليقك وملاحظاتك على المنتج الذي تم اختباره.